Lehetséges hogy 20 kg-t fogyjak fél év alatt?

Lehetséges, de ne várd el, hogy ennyire tempós fogyásod legyen, nem mindenkinek megy ilyen gyorsan, ha nagyon igyekszik, akkor sem.

Mivel mozogsz rendesen, az étrendeddel lehet a baj, azt kell átnézni, mi a gond vele. Jó étrenddel sem fogysz, ha túl sokat eszel.

Rengetegféleképpen lehet fogyni, így konkrét dolgokat nem írok (no meg rákeresel a fogyókúrás szekcióban s rengeteg választ kapsz, mindig megkérdezi valaki, most minek írjak ide is egy kisregényt). Illetve egyet: a legtöbbünknek jót tesz a szénhidrátcsökkentés, főleg a gyors szénhidrát minimalizálása.

Lehetséges. A rengeteget mozogsz, akkor nem itt van a kutya elásva, hanem a táplálkozásod nem megfelelő, és/vagy valamilyen egészségügyi oka van.

Első és legfontosabb, fehér lisztes pékárú, sütik, édességek, cukor, üdítőitalok elhagyása. Ez önmagában pár kg minuszt szokott hozni. Ha sok tejet iszol, tejterméket, gyümölcsöt eszel, ezeket érdemes mérsékelni, vagy az így bevitt szénhidrátot kivonni a többiből, és annyival kevesebbet enni másból.

Ha ez nem elegendő, elkezdhetsz kalóriabevitelt és tápanyagokat számolni. Célozz meg mondjuk napi 150g szénhidrátot, 50 g zsírt és 100g fehérjét, ez durván 1500 kcal. Ha nem indul meg a fogyás, csökkents a szénhidráton, ha túl gyors, növelj. Heti 0,5-1 kg fogyás az ajánlott. Ha ennél kevesebb kalóriával sem fogysz, akkor lehet, hogy meg kéne vizsgáltatnod magad, nincs-e valami egészségügyi oka.

Az ételek fehérje/zsír/szénhidrát/kalória tartalmát megtalálod az interneten és a termékek csomagolásán.