Hogyan egyek, ha most szeretnék elkezdeni futni, de csak délelőtt van időm?

A fehérje étrendkiegésztő, például:

[link]

A BCAA totálisan nem alapdolog. Elágazó szénláncú aminosavakból álló készítmény, két dologra jó 1) egyrészt finom :-) 2) de ami fontosabb, hogy a szervezeted így sokkal kevésbé fog az izmaid lebontásához folyamodni, hiszen folyamatosan iszogatod a kész aminosavakat 3) kitolja a fáradtságküszöböt, sokkal intenzívebb edzésre leszel vele képes.

A karnitin a zsírsavtranszportot segíti a felhasználás helyére (az izomsejtekbe), így intenzívebb lesz a szírsavak felhasználása, szintén segít, hogy ne fáradj el edzés közben hamar.

A BCAA sajnos drága mulatság, de ha van rá pénzed, nagyon megéri. A proteinturmix nálam alapdolog, a karnitin is megéri, pláne, hogy az nem is drága.

Ja, és 1 db koffeintablettát is szoktam bevenni edzés előtt.

Utána pedig szinte azonnal eszem, a szénhidrátot és a fehérjét is minél előbb pótolni kell.