Ha tegnap túl sokat ettem ma kevesebbett érdemes?

Tegnap ezeket ettem:

Reggeli: teljes kiörlésű croissant (tesco) 1 kk otthoni erdei gyümi dzsemmel+ 125g danone activia teljes kiörlésű gabonával és 1 alma, meg kávé 100 ml tejjel

10 órai: 1 banán és 4 győri édes zabfalatok keksz (tudom h ezek szarok hiába mondják egészségesnek nyugi, csak nem bírom magam konrtolálni xd), megint kávé 100 ml tejjel

ebéd: grillezett csirkemell jázmin rizzsel és kedvert salátával, szósz nélkül (olyan kifőzdés méretű adag, szóval túl sok, de mind megettem)

uzsonna: 30 g földimogyoró (héjas, nem sós) megint kávé 100 ml tejjel

vacsora: teljes kirölésű császár zsemle (spar), májkrém (10g kb) 1 paprika, kb 100 g uborka

Vacsi utána bűnözés: 2 sor (66g) mogyorós milka, 40 g sósropi

XDXD nagyon para tudom!!!

De bicóval voltam melóban, 2 x 30 p (12 km összesen kb) és délutn voltam gymben, másfél órát legalbb edzettem, 15 p kardio, és sok sok hasazás, karozás, hátazás és segg!

Am 52 kg vagyok, 161 cm. Jöhetnek a szidalmak!:)