Hogyan enyhítsem a puffadást?

Nem fogyasztok lisztet,cukrot,tejterméket . Az emésztésem és a testsúlyom normális ,viszont peteérésem utáni napon egy nagyon kellemetlen puffadó-feszülő érzés van a hasamban 3-4 napig,aztán mintha elvágták volna elmúlik. Ilyenkor a mosdóban is nehezen mennek a nagydolgok .Nem tudom mit próbálhatnék még ki,kizárólag ebben az időszakban van ez a problémám,és nem függ össze azzal,hogy mit eszem .

Amit próbáltam : espumizan,édeskömény ,cukormentes szilvalekvár ,több mozgás ,több zsír (bár alapból is zsírosan étkezem szeirntem,egy átlagemberhez képest)

Kérlek segitsetek,tudom,hogy nem a világ legnagyobb problémája,de nagyon kellemetlen folyamatos hasfájással dolgozni ,arról nem is beszélve,hogy 3 hónapos terhesnek nézek ki ilyenkor :-/