Mit tegyek, hogy fogyjak?

Extrém túlsúlyom van, kb 40 kg. Több, mint 1 éve volt császárom, utána egy műtét következtében kilyukadt a méhem (erről az esetről most nem írnék bővebben, a kérdéshez nem fontos). PCOS-em és nem kivizsgált inzulinrezisztenciám van(a tünetek miatt orvos mondta, hogy ez van, de nem küldött el kivizsgáltatni-más orvos is valószínűsítette). Tornázni a műtétek miatt nem tudok, fáj a hasam már pár lábemeléstől is (a heg mentén, izomlázszerű fájdalom). Szükségem van fogyásra, nemcsak a közelgő esküvőm, hanem az egészségem miatt is. A térdizületem kivan ezért a futás nem javasolt, pedig tudom, hogy az az egyik, ha nem a legjobb zsírégető mozgás. De sajnos nem ekkora súlynál. Olyan írjon kérem, aki nem azzal jön, hogy mozgás és egészséges étkezés. Nem vagyok hülye, tudom mivel lehet lefogyni, ha valakinek normálisan működik a szervezete és képes a testmozgásra. :) én jelenleg egy 10 kg-os gyerek emelésénél többet nem tudok, szívesen sétálok, biciklizem, úszom (soha nem voltam lusta, az állóképességem 20 felett van, nem olyan alacsony, sokat mozogtam régen). Kérlek segítsetek, ha tudtok. Várom szíves válaszotokat!!!