Milyen étrend lenne számomra megfelelő, amivel megoldhatnám az evészavaromat? 15/l

a vegásokba bele van égetve, hogy éjjel nappal téríteni kell az embereket.

Ha híztál, akkor túl sok szénhidrátot ettél. Ha kövér voltál és fogyni akartál akkor inkább a fehérjére kell figyelni, hogy legyen elég, mert a szénhidrátot már elraktároztad.

Mondanám, hogy egyél normálisan és sportolj ...

Amit átélsz olyan gyakori, mint a szőke haj

A táplálék alkotóelemeire boncolgatását el kell felejteni mint pl:szénhidrátok, vitaminok stb.

Eggyet kell figyelembe venni ami a természet alaptörvénye, hogy A TÁPLÁLÉK AZ CSAK IS SZERVES EREDETŰ!

Szerintem első körben szuper, hogy felismerted hogy baj van és segítségre van szükséged.

Az a tény, nincs ciklusod, azt jelenti hogy felborult az anyagcseréd és kiürült a szervezeted.

Én azt javaslom, menj el a házi orvosodhoz, aki ha jó szakember, segít.

Mert kellhet dietetikus is, aki megfelelő étrendet állít neked össze, de kellhet egy pszichológus is, mert az ilyen mértékű zavarok hátterében valami zűrzavar lehet az életed egy€b területén.

Nem tudim a szüleiddelmilyen kapcsolatban vagy bár kétlem hogy túl szorosba, ga ezt így szótlanul végignézték), esetleg nagyid támogatását is keresheted.

Remélemsikerül kikanyarodni ebből, a testi egészségedre még nagy szükséged lesz, hiszen előtted az élet!

Legjobbakat!

Olvasd el ezt:

[link]

Rendben, akkor nem az okozta, de ha egy egészségtelen étrendből (csak tippelek: sok finomított, bolti, mesterséges anyagokat tartalmazó élelmiszer, sok cukor, kevés zöldség és gyümölcs, rossz minőségű húsok, bolti tojás és tejtermékek) kivesszük az összes állati fehérjét és zsírt, abból nem lesz egészséges étrend, hanem még súlyosabb fehérje- és tápanyaghiány.

Ha alaposan utánaolvastál a vegán étkezés szabályainak (komplettálás, ételek megfelelő elkészítése stb.), és legalább a B12 vitamin bevitelre odafigyeltél, plusz kihagytad a finomított liszteket és a cukrot, és minimális szóját fogyasztottál, akkor persze már jobb a helyzet. De az életkorod alapján gondolom nem így történt. És a helyes vegán étrend se jó mindenkinek bármennyi ideig, lásd a fentebb belinkelt cikket.

Ezzel szemben egy olyan étrend, ami sok zöldséget és gyümölcsöt, megfelelő mennyiségű és minőségű állati fehérjét és zsírt, olajos magokat és valamennyi (nem túl sok) gluténmentes egész gabonát (pl. barna rizs, köles, hajdina, megfelelően elkészítve - áztatás, főzés) tartalmaz, minden fontos tápanyagot tud biztosítani, ami egy fejlődő szervezet számára szükséges. De még ezt is meg lehet támogatni étrendkiegészítőkkel (omega 3, EPA/DHA tartalmú halolaj, D3 és K2 vitamin, algák, probiotikum stb.).

Még egy utolsó gondolat: az evészavarokban fontos szerepet játszik a bélflóra, amit a helytelen táplálkozás (ld. fent) és az antibiotikumok rossz irányba változtatnak meg. A káros ételek elhagyásával, probiotikum szedésével és gyógyteákkal ezen lehet javítani, és a hízékonyság, falásroham probléma is meg tud így oldódni.