Jobban növekedhet a tömegem (vékony vagyok) ha a táplálékkiegészítők helyett egyszerűen csak tömöm magam (fehérjedús ételekkel) mint a libát? Szóval annyit eszek amennyit még elbír a gyomrom?

1. Víz helyett vizet igyál! Nagyon fontos a napi megfelelő folyadékpótlás, aminek a nagy része VÍZ kell,hogy legyen.

2. Ha rendesen étkezel, naponta többször, mindent eszel, szénhidrátot,fehérjét,zsírt,vitaminokat,ásványianyagokat,akkor ha csak nem akarsz testépítő lenni, nem kell táplálékkiegészítőkkel "nyomatni" magad.

Nem tudom, mit értesz kiegészítők alatt, a vitaminok segíthetnek, más pedig testépítőknek sem kell, csak jó étrend...

Ne vidd túlzásba a fehérjét, a megfelelő mennyiség pedig kevés kalóriát ad. Kell szénhidrát és/vagy zsír is rendesen.

Nem tudom, mennyit bír a nyomrod s lelkileg mennyire passzol hozzád az éjjel-nappal evés. A fő, hogy sok legyen az összkalória, nem mindenkig terhel meg, ha ezt akár egyszerre viszi be, bár a legtöbb embernek ez azért nehezére esne s amúgysem lenne jó. De van, aki sok miniatűr étkezéssel azt állítja, nem bír többet.

Elég legyen az összmennyiség, így vagy úgy.

Izmot akarsz felszedni? Ahhoz sem kell nagyon sok fehérje.