Szeretnék változtatni magamon, először az étrendemen, de hogy? 16 éves vagyok és sajnos 110kg. Leszeretnék menni 90 kg-re nyárig. Ez lehetséges?
Suli időbe ez szokott lenni:
5:30 kor kelek és általában 15:00-re érek haza
Megszoktam enni 2 szendvicset + egy kis nógrádi ropi meg egy sport szelet, amikor hazaérek ebédelek. Vacsorázni nagyon ritkán szoktam talán minden 4 nap. Akkor egy vajaskenyér.
A hétvégém úgy szokott állni hogy 10:00kor kelek. 12:00kor ebédelek. 15:00kor uzsonna egy szendvics és vacsora is egy szendvics. De ez sem elég. Valaki valami javaslat?
Amúgy 1 hete este szoktam futni talán az segít, vélemények?
válasza: válasza:
válasza:Hagyd el a cukrot, a fehér lisztet,
édesítőre cseréld le, én pennys tablettát hadználok... az hasonlít nekem a cukor ízére leginkább. Azzal iszom a teát. Vagy kapni azokat az ízesített cukormentes ásványvizeket.
Sok zöldség, most rákattantam a karfiolpürére (krumplipüré helyett,) isteni!
ezt még suliba is el lehet vinni.
Az abonettet, pufirizst felejtsd el... max ritkán.
ropit se egyél, nagyon nem jó.
válasza: válasza:Több fehérje, sok zöldség, egy kis gyümölcs, kevesebb kenyér, ropi, csoki csak ritkán és minél kevesebb. Cukros lötyik helyett víz. A vajjal nincs gond, ha nem kilószámra eszi valaki, kell valamilyen természetes zsiradék, inkább az étolaj és a margarin, bolti vajkrém felejtős.
És a mozgás nagyon fontos, de ekkora súllyal nem futnék, nem tesz jót az izületeknek. Inkább tempós séta lenne jó, vagy ha ragaszkodsz a futáshoz, legyen jó cipőd és lehetőleg ne betonon fuss.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!