Egyszerre milyen vitaminokat és ásványi anyagokat lehet bevenni, hogy ne gátolják, hanem segítsék egymás felszívódását?

Azokban nem igazán bízom, ráadásul végignéztem őket, és pont azokból tartalmaznak keveset, amik kellenének, és azokból sokat, amikre meg nem igazán van szükségem (pl. mind tele van nyomva A-vitaminnal, ami a táplálkozásomból is bőséggel kerül be). Legtöbben a vegyületformájuk sem túl előnyös felszívódású. Néhány arányt is megnéztem, amiről olvastam, és azok sem stimmeltek, ezért abban sem bízom, hogy erre különösebb gondot fordítottak volna. Inkább megpróbálom magam összeállítani, csak ez még kis kutatómunkát igényel...