Ti hányszor esztek egy nap? Hány kalóriát esztek kb? Hány óránként esztek?

Én körülbelül ötször eszek egy nap,ammi nagyon fontos.

Reggelire szalámis vagy margarinos kenyeret,uzsonnára almát vagy banánt,fontos,csak egyet!Ebédre tészta vagy leves.Utána uszira egy csoki vagy esetleg egy kis zacskó chips.Vacsira valami egyszerü,pl,tejfölös kenyér,aludtej vagy sima tej.

Munkanap így szoktam:

Reggelire két szelet kenyér vajjal megkenve, rajta szalámi és sajt. Utána egy kis sütemény vagy egy szelet kalács vajjal és mézzel. Mindehhez elfogy 5-7 dl tea.

Déltájban munkahelyen eszem két szendvicset, ami hasonlít a reggelihez, de 2x2 szelet kenyérből áll. Hozzá egy alma (vagy más gyümölcs). Munka után 5 óra tájban ebéd: leves, utána főzelék, feltéttel, kenyérrel vagy húsétel körettel, savanyúsággal.

Este sokszor semmit nem eszem, ha mégis, akkor egy kis lekváros kenyeret vagy egy tejfölt, joghurtot, szóval csak keveset.

És vagyok 44 éves, 180 cm magas és 66-68 kg.

Ha szálkásítani akarok, egyszer, amúgy ehetek kétszer is, olyan 2-3 óra eltéréssel, de az valamivel rosszabb ma már, régen ez volt az ideális, csak lefogyni nem ment vele.

Szálkásításkor kb. 1500 kcal a keretem, ez egy étkezésnek se valami nagy, képtelenség kettőbe osztanom, évekig próbáltam.

Ideális esetben 23.5 óra telik el 2 étkezés között, magát az étkezés időtartamát nem számítva.

Ma pont elrontottam a napot, volt egy 1500 kcalos ebédem 3-kor (paradicsomos káposzta, sajtos sült tojásfehérjehab, tükörtojás, földimogyoró), de aztán 6 óra múlva megint ettem, túl kaotikusan, semmi értelme erről regélni, amúgy sem ez a tipikus.

A közeljövőben szinte csak tojást fogok enni (csak pár napig, hisz tudom, hogy nem teljesen kiegyensúlyozott táplálkozás... utána egy kevés egyéb is bejön), leglaktatóbb ételem.

Általában ötször eszem. Kalóriákat nem számolom.

Mai napom:

reggel: tojásturmix (tejmentes), kávé

10 körül: 1 banán, 1 alma, kb. 50 g kesudió

ebéd fél kettőkor: 1 tányér házi húsleves, 2 szelet bőrös csülök, párolt zöldségköret, kicsit később kávé

5 körül: turmix (banán, áfonya, málna, kivi, kókusztej)

vacsora 8-kor: zúzapörkölt rizzsel (1:1 arányban) és párolt zöldségekkel

+ egy marék dió és mazsola

Ahogy így elnézem, 3-3,5 óránként eszem.

Egy nap 6x eszem, fogalmam sincs, hogy hany kaloria. Egy atlagos napom igy nez ki:

REGGELI: zabkasa/vagy tejbegriz zabtejjel, gyumölccsel

TIZORAI: alacsony zsirtartalmu joghurt, muzli, gyumölcs

EBED: altalaban valami fözelek sovany hussal/ vagy tojassal/ hallal (pl. borsos-repas fözi panagasiussal/ vagy zöldbabfözi csirkevel/ vagy brokkoli fözelek tojassal)

Vagy sima sovany hus valamilyen körettel, pl. durumteszta, tarhonya, bulgur, rizs ,krumpli. Plusz emelle rengeteg nyers vagy parolt zöldseg.

UZSONNA: zabtej, muzli, gyumölcs

VACSORA: rozskenyer, valamilyen krem (pl. ajvar, padlizsankrem, tojaskrem, sajtkrem, stb.) ,plusz rengeteg nyers zöldseg

UTOVACSORA: zsirszegeny turo

3-4*

Általában nem tudok 1500kcalnál többet, egyszerűen nincs étvágyam, de 3-5nap alatt kiéhezik a szervezetem és akkor 1-2napig lemegy 3000-3500kcal is.

Nekem jó így.