Hogyan tudnék lefogyni öt kilót meg ősszel? Hányszor mit mennyit egyek hány kaloriat egy nap? Mozogni mennyit?

mozogni?

az meg mi a fene?

edzésnek hívják.

milyen edzések vannak a lakhelyed közelében?

étrendben meg egyszerű.

legyen napi 5-6 kajálás,mind tartalmazzon fehérjét,húst,vagy tojásokat és zöldségeket,energiaforrásnak meg zsírt.

kenyeret,tésztát,lisztes dolgokat,tejszármazékokat,joghurtokat nem ehetsz.

az edzés utáni étkezés tartalmazhat egy adag rizst a fehérje és a zöldség mellett.