Hogyan hányjam ki a vizet?

Már úgy érted,hogy lelkileg vagy rosszul?Bűntudatod van?

Vagy a gyomrod fáj?

Ne akard meghánytatni magad, illetve a ritkán étkezéssel is csak rontasz a helyzeten. Az este 6 után nem evés pedig hülyeség. Alvás előtt 2-3 órával érdemes az utolsó étkezést megejteni. Amit te csinálsz, azzal csak lelassítod a metabolizmusodat, ezért nem fogysz. A szervezeted pánikban van, és mindent, amit csak tud, elraktároz, minimumra csökken az energiaszinted, összességében rontasz a helyzeten. Sokszor egyél keveset, kevesebb szénhidráttal. Ha vega vagy, akkor sok hüvelyest egyél, a gyümölcsöt is ritkítsd, mert sok cukrot tartalmaznak (nem azt mondom, hogy soha ne egyél, de fogyni nem fogsz, ha csak azt eszel). A mennyiség és a minőség is nagyon fontos, ennek nézz utána. Magas fehérjetartalmű étrendet tartsd, különben leépülsz.

Én "csupán" sportolok, de rendszeresen befigyel egy minőségi, csirkehúsos hamburger, péksütit és minden ilyesmi, mégis 5 kilót fogytam, izmosodás mellett. (Sajnos most már diétáznom kell, mert kiderült, hogy nagyon durván laktózintoleráns vagyok, de már most falnak megyek ettől, mert imádok enni, így meg a kenyértől kezdve a joghurtig minden tiltott...).