Szeretnék lefogyni hogyan tudnám ezt a legkönnyebben elérni?

Ha lány vagy, akkor nem kell fogynod ilyen testzsírszázalékkal. Ha fiú, akkor kéne rád némi izom, mert a súlyod igazán nem sok.

Mindenkinek más a könnyű vagy egyáltalán szabad akaratból lehetséges fogyás. Megfelelően laktató étel, elosztás, hogy kalóriadeficitben is jóllakj, szerencsétlenebbeknek akarat az éhség elviseléséhez, ha az még nem okoz nekik gondot (mert pl. ha én éhezem, akkor az alvásom pocsék lesz s úgy ébredek, hogy inkább legyek akár kövér, de ez nem élet. ilyenkor valamit változtatni kell). Mozgás nálad van, az jó.

Nincs olyan sajnos, hogy könnyű fogyás, van akinek nehezebb és van akinek könnyebb, genetika függő. Ugyanígy sajnos olyan sincs, hogy egy testrészről fogyunk specifikusan. Például ha sok olyan gyakorlatot csinálsz ami hasizomra megy nem fogsz hasból fogyni, ez egy tévhit.

Nagyon fontos a megfelelő alapok lefektetése mielőtt diétázni kezdesz. Az alábbi két linket tudom neked ajánlani, kérlek, olvasd el őket és alighanem az összes kérdésedre választ fogsz kapni. (Illetve nyugodtan szemezgess az oldalról, nagyon informatívak a cikkek)

Diéta alapok:

[link]

Mozgás alapok:

[link]

u.i: A futás nem a legjobb ha fogyni szeretnél, hogy mi a megoldás arra választ kapsz a második linken. Sok szerencsét és kitartást!

Nem értem, hogy lehet valaki 170 centi és 55 kg, és azt mondja, nem vékony. Max ha csupa háj az illető, de akkor a testzsírod nem 20% lenne.... sehogy nem áll össze.

Amúgy meg hasról az fogyaszt, ha sokszor, kis adagokat eszel egy nap, cukormentesen és lassan felszívódó szénhidrátokkal.