Hogyan tudnám a szénhidrátot csökkenteni az ételeimből? Melyek azok az ételek amikben sok szénhidrát van?

Mit értesz sok alatt?

A zsírokban és az állati ételekben (kivéve talán a tejet) nagyon kevés van.

Viszonylag kevés van a szénhidrátszegény zöldségekben, gyümölcsökben.

Sok van a gabonákban, cukros gyümölcsökben, szénhidrátosabb zöldségekben, főleg a száraz hüvelyesekben, krumpliban s más keményítődús cuccokban.

Ha durván csökkenteni akarod a szénhidrátot, ne vagy keveset egyél a szénhidrátbombákból, alapozz másra.

De ha csak szolidan akarod? Egyél kevesebb kenyeret, cukrot, miegymás. Mi a célod? Napi 150 gramm vagy 15? Ég és föld a kettő, ezt gondolhatod.

⛔ kenyer, rizs (79g ch/100g), teszta (75g ch/100g), krumpli. Minimalisan ehetsz beloluk.

Ha hianyozna a teszta, dm-ben es sparban van wellbread tészta,azokban 43g ch van 100 g SZÁRAZTÉSZTÁBAN,tehat fozes soran felere csokken