Mit kéne ennem és sportolnom?

A bőröd miatt ne aggódj, ekkora feleslegnél fiatalon szinte semmi esélye nincs, hogy lógjon a bőröd, ha egészségesen fogysz...

Mindenki mástól lakik jól. A testnek kalória kell, így nem csoda, hogy sokakat a nagy kalóriatartalom laktat és kész, megkerülhetetlenül. Azért általában az étrend sem mellékes s ha többet mozogsz, többet ehetsz, ez is segít.

Nem tudom, milyen diétás étrendet próbáltál, de a tipikusaktól én is csak éheznék. Sok léehetőség van, próbálkozz, mi a jó, kalóriához képest laktató étel számodra.

Általában a szénhidrát (főleg a gyors, de ez egyéni) viszonylag rosszul laktat (sokunkat pl. a gyümölcs csak éhessé tesz), a zsír jobban, a fehérje a legjobban.

Van, akinek jól jön a nagy térfogat (pl. sok kalóriaszegény zöldség), van, akinek laktató a rost.

De még a valamelyest hasonló összetételű ételek sem laktatnak ugyanúgy, engem (s gondolom, szinte mindenkit) jól laktat a tojás, de a mogyoró nem annyira, pedig az is főleg fehérje és zsír, plusz még rost is. Próbálkozz, tényleg. Maradhatsz a normál étrended közelében is, csak mozogj eleget s ne egyél túl sokat, s ha vannak benne gyenge pontok, azokat minimalizáld.