Mi a véleményetek erről a multivitaminról?

Ez jó a legtöbb vitaminra és a növényi kivonatokra, de az ásványi anyagoktól nem kell sokat várni, pedig döntően jól felszívódó vegyületekben vannak jelen, elmondhatom, hogy eddig ilyen szempontból ez a legjobb multi, amit láttam. A legtöbb multiban rosszul felszívódó vegyületek vannak. Viszont ez a multi is elkövet egy tipikus baklövést: vas van benne, miközben a vas akadályozza más ásványi anyagok felszívódását, illetve együtt van benne Mg és Ca, amik kölcsönösen akadályozzák egymás felszívódását és 2-3 ó elteltével kellene őket beszedni. Pedig ha nem lenne ott a kalcium, a 190 mg magnéziumból akár 100 mg is felszívódhatna, ami azért elég jó, összevetve az egyik agyonreklámozott magnéziumpótlóval (magneB6), amiből kb. 48 mg tud felszívódni egy tablettából.

Vasat tök fölösleges multiba tenni, nem csak akadályozó hatása miatt, hanem mert vasat pótolni nem egy egyszerű dolog, hiszen a legjobban felszívódó vasból is csak max. 15-20% szívódik fel, ez pl. jelen készítmény esetében fél milligramm vasat sem jelent, miközben a napi szükséglet 14 lenne.

Szerintem omegát érdemes külön megvenni, mert ez a "toljunk mindent össze egy kapszulába" sajnos multiknál nagyon a minőség rovására megy. Omegából a megfelelő mennyiségű DHA-EPA kinyeréséhez sok halolaj kell, tehát ha még mellé tolnának más cuccokat is, akkor nem férne bele annyi halolaj, ergo kisebb lenne a hatóanyagtartalom. Pl. a BioCo Omega3 forte kapszulája már önmagában vagy 2x1 cm.

Egyébként még a vitaminokhoz annyi, hogy azért a D-hez hozzá kellene pótolni, de az nem jó, ha ebből szedsz be 2 adagot, mert az A-vitamint könnyen túladagolhatod így, D-ből viszont még szükség lenne legalább +30 mikrogrammra (1500-2000 NE) így ősztől tavaszig.

Mivel ez a kérdés számtalanszor felmerül, van rá komplett válasz is: https://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__immunrendszer-ferto..

A lényeg hogy ne keverjük a Ca-Mg sejtszintű arány megtartásának szükségességét egy teljesen más területtel: a felszívódással.