Pl. Mg-citrát esetén szervezetünk a készítménybe lévő Mg elemet hasznosítja, vagy azt a vegyületet, amelyik az Mg-t tartalmazza?
Az írások alapján, a szervezet napi, átlagos Mg igénye, pl. Mg-citrát (magnézium karbonát és a citromsav vegyülete) esetén, a százalékos felszívódás / Mg. tartalom ismert. Így meghatározható a napi Mg.-citrát igény. A szervezet képes a Mg-t tartalmazó vegyületet szétbontani? Mondván, hogy neki csak a Mg.-ra van szüksége. Vagy továbbra is a teljes magnézium karbonát és a citromsav vegyületet hasznosítja, amibe többek kötött Mg. is van.
Hasonló gondolatmenettel, mikor pl. megiszok 1 l. vizet, ki lehet számolni, hogy most hány gr. Oxigénhez és hány gr. Hidrogénhez jutattam a szervezetem, de továbbra is a vizet, a H2O- fogom hasznosítani
válasza: válasza:Hello # 2/2!
Kösz az infót, oszlik a homály! Ignis Subdialis fórumtársunk infója szerint 1000 mg. Mg-citrátba 16%, az az 160 mg. Mg, infód szerint Mg2+ion van. Ebből 90%, az az 144 mg. szívódik fel. Vagyis ennyi hasznosul. Ha a napi igényem 400 mg. Mg, akkor 400/144 = 2.8 gram Mg-citrátot kell fogyasztanom. Jól kalkulálok? A többi Mg készítménnyel is így kell számolni?
válasza:A magnézium citrát magnézium tartalma 11.23% tömegre viszonyítva, tehát 1 grammban 112,3 mg Mg van. [link]
A 440 mg Mg 3,95 gramm Mg citrátban van benne, de ez a mennyiség már hasmenést fog okozni (8 db 500 mg-os tabletta) . Ha 400 gramm Mg-t akarsz bevinni, érdemes másik vegyületet választani, pl. Mg karbonát (A Magnosolv-ban pl. 365 mg magnézium van )
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!