Mit tegyek, hogy az étkezésem rendben legyen?

Nem vagy vega, de értem, olyan szinten mozoghatsz, mint én.

Nem kell 3-4 étkezés s igazából főtt étel sem,rengetegen prímán élnek anélkül. De nekem is hiányozna, lehet,hogy te is ezt érzed. Vagy csak nincs ötleted kiváló nem főtt ételre, sokszor ilyenkor az emberek valami rosszabb fajta szendvicset vagy bolti pogácsát fognak meg, pedig vannak jobb opciók.

Az esti nasizás valószínűleg nem jó, bár csak ettől nem hízik az ember, ahhoz kalóriatöbblet kell, de ebben tud segíteni a dolog. A mozgás is segít, de nem rengeteg mozgás mellett nagyon könnyű túlenni magunkat így is. Kombinálni kell a dolgokat. Mozgás, jó étrend, odafigyelés a mennyiségekre.

Mi a fehérjeforrásod? A zöldség és gyümölcs okés (bár rengeteg cukor jön az utóbbival nagy mennyiségben, de amíg elhasználod, OK. csak nem használod el, de lehet, hogy máson kell csökkentened. engem nem laktat a gyümölcs, nekem nagyon rossz ötlet sokat enni belőle, de van, akinek hasznos), de ezek inkább szénhidrátot adnak, az esszenciális fehérjét és zsírt is be kell vinni valamiből, a B12-t s még sok egyebet.

Miket eszel még?

Nagyon sokféle jó étrend van, érdemes személyre szabni.