Van olyan multivitamin csomag, amit tényleg megéri megvenni?

A szervezet eléggé jól jelzi adott ételcsoport megkívánásával, ha esetleg valamiből hiány lenne, nem kell a tápkieg cégek lobbijának bedőlni... komoly sportembereket ismerek magamon kívül, akik nem szednek semmilyen kiegészítőt... illetve de, fokhagyma kapszulát azt szedek.

Mégis makkegészségesen futok maratonokat.

Azt a multit érdemes megvenni, amiben nincs vagy maximum 1-2 ásványi anyag van, illetve a vitaminok nincsenek túllőve benne. Az A-vitamin túladagolás jelensége például a multivitaminok megjelenése óta vált gyakoribbá. A B-vitaminok túllövése a pisit festi meghökkentő színűre. Mindeközben egyes vitaminokból nyugodtan lehetne bennük több. Pl. C-vitaminból a halálos skorbut kivédésére szükséges minimum mennyiség van csak bennük. D-vitaminból ősztől tavaszig napi 40-50 mikrogramm az ajánlott mennyiség, a multikban meg van 5-10...

Az ásványi anyagok pótlása túl bonyesz ahhoz, hogy egy tablettával el lehessen intézni. Egyrészt van egy olyan aprócska kellemetlenségecske, hogy sok ásványi anyag gátolja egymást a felszívódásban. Pl. vas pajtikánk szinte mindenkit gátol, miközben önmaga a jól felszívódó vegyületeiből is csak 15-20%-ban szívódik fel. Másik aprócska kellemetlenségecske, hogy rosszul felszívódó vegyületek kerülnek a multikba, aminek egyszerű fizikai oka van. Lényeg, hogy a legtöbb esetben az egytablettás multik összes ásványi anyaga a vécében landol.

Ilyen követelményeknek megfelelő multik: Vitaday 1x1 multivitamin (szelénnel), OCSO 100% RDA, BioCo Multi Immun, a Damona Multi.