Edzés nélkül megúszható az elhízás? Rendes kajalassal?

ha olyan faszán dolgozol (fizikai megterhelés) lehet nem is kell edzened

max néha napján kardiózol vagy edzel 1-1 napot

kajára oda figyelsz nagy gáz nem lesz

sok sikert

Az elhízást nem a szénhidrátok okozzák!!! A szénhidrátokkal az égvilágon semmi baj, ugyanúgy szükség van rájuk mint a fehérjére és a zsírra, mind a három katrotápanyag, egyiket sem szabad elhagyni vagy erősen korlázotni!

Az elhízás oka a túl sok kalória bevitele, MINDEGY milyen forrásból.

Bár zsírból könnyebb túlzásba esni hisz 1g zsír 9kcal míg 1g fehérje vagy szénhidrát csak 4kcal.

Más.

Az emberi tesznek a legideálisabb a 70-80% szénhidrát, 10-15% fehérje és zsír kombó.

A fehérjét és a zsírt is érdemes elsősorban növényi forrásból bevinni, mivel az állati fehérje erősen rákkeltő, és az állati zsiradék nem csak telített, koleszterines, de a kettő együtt rengeteg betegség esélyét kb. 60%-al megnöveli (rák, szív-és érrendszeri megbetegedések, időskori demencia, cukorbetegség, vese-és májbetegségek).

A növényi fehérjéket könnyebben feldolgozza a szervezet, mindemellett a legtöbb hüvelyes teljes értékű, és a húshoz hasonló vagy több fehérjét tartalmaz pl. sárgaborsó 26g/100g.

A növényi zsiradék pedig telítetlen, többszörösen telítetlen és omega zsírsavakat tartalmaz, melyek jót tesznek a keringésnek, szívnek, vérnyomásnak, és nem tartalmaznak koleszterint.

Ha nem eszel túl sokat, nem hízol el.

Tapasztald ki, mi laktat. Szénhidrátból könnyű túlenni magunkat, de van, akinek zsírból is megy (bár ez jóval ritkább), a fehérje laktat igazán, de abból, ugye, nem ehetünk nagyon sokat, mert az megterhelő. Tapasztald ki, neked mi a jó, mi az energiát és mi laktat. Amit írsz, az jól hangzik, ha neked úgy jó. Én zsírosan eszem, mert nekem sok szempontból ez jön be. Van, aki pedig vígan tolja a gyors cukrot egész nap (gyümölcs formájában), elhasználja és jóllakik úgy is (nyilván beviszi a fontosabb tápanyagokat is). Hogy mikor eszed a szénhidrátot, az nem különösebben számít, inkább az összmennyiség s hogy elhasználod-e.

Én edzés nélkül még fogytam is, nyilván megoldható, súlyt tartani pláne. Mozgás azért kell, de legalább nem ülőmunkád van, az is valami, néha azért edzenék vagy minimum túráznék, a fizikai munka nem elég. De ez végülis a te dolgod, nyilván megvannak az elfoglaltságaid.

#2: A szénhidrát nem esszenciális makrotápanyag, tetszés szerint lecsökkenthető, ha az adott ember bírja és be tudja vinni az esszenciális tápanyagokat úgy is.

A növényi zsírok sem mind csodálatosak, de persze mindenki döntse el, neki mi a jó.

Nincs ideális százalék, max. egyénszinten s akkor is számít az aktuális kalóriabevitel (pl. szálkásításkor nekem jó a 70% zsír, nem tartósan az 50-60 is, de aktívabb életmódban tömegelve sokkal több kéne. mivel nekem s még rengeteg embernek nem a zsír százaléka számít, hanem a szénhidrát grammja, a fehérje pedig elég kötött, nagyobb kalóriakeretben egészen kevés százalékra kell csökkennie. A tipikusabb, szénhidrát alapú étrendekben is lehet a ch 50% alatti is, ha kicsi a keret, de szinte akármilyen sok százalék is, csak bírja az ember lemozogni).

Utolsó, végül is olyannyira nem esszenciális, hogy a tested éhenhal nélküle, így amint nem viszel be eleget a zsírból és a fehérjéből is azt állít elő...

Gondolkodj egy kicsit, mielőtt hülyeségeket írsz, már százszor mondtam neked. Azt sem értem, minek írsz a táplálkozás témakörben, ha már ezerszer bevallottad, hogy igazából fogalmad sincs a táplálkozástudományról...

Neked nincs fogalmad, előző. Nagyon közismert tény, hogy a szénhidrát nem esszenciális tápanyag, könnyen megtalálod ezt az információt.

Igen, a szénhidrát roppant fontos, főleg az agynak, hamar beállna az agyhalál nélküle. Sosem írtam, hogy nem fontos a szénhidrát, tudom, hogy kiemelkedően az, gondolom, ennek kellett oda vezetnie, hogy nem esszenciális (amit te is elismertél, leírtad, hogy a test megoldja nélküle a dolgot), az evolúció ügyes dolog. Ha esszenciális lenne, 2 nap éhezésbe belepusztulnánk s most nem lennénk ennyien, sok éhínség volt és van a világban.

Akkor miről is vitázunk? Elismerted, hogy nem esszenciális (ha nem is ezekkel a szavakkal, de amit ez jelent, azt írtad le), elismertem, hogy roppantul fontos, az élethez nagyon kell...

Hülyeségeken nem állok le vitatkozni.

Olyan biológiai szempontból nonesszenciális, hogy a szervezetünknek okozott hatalmas károk (máj, vese) által elő lehet állítani ketózissal vagy glükoneogenezissel.

Olyan szempontból pedig esszenciális, hogy a tested éhenhal nélküle, nem képes teljesíteni a biológiai funkcióját nélküle, míg zsír vagy fehérje nélkül sokkal tovább funkcionál, leépít, addig a szénhidrát nem bevitele esetén AZONNAL életbe lép egy vészmechanizmus, mert KÉPTELENEK vagyunk nélküle létezni.