Nagyon vékony vagyok, 170 cm és 48 kg, és egyszerüen nem tudok 50 fölé menni. Mit javasoltok, mit egyek többet? Vagy mit csináljak?

itt van néhány cikk és fórum a témában, biztosan van benne jó ötlet:

[link]

[link]

[link]

[link]

keress rá a google-ben arra, hogy roborálás vagy roboráló étrend, nagyon sok jó tippet kidob

Hali

17 éves srác vagyok 175 cm és 49 kg sehogy sem tudok hízni nyáron konditerembe járok napi 4-5 szériákat csinálok 4-5 eszközzel nem voltam személyi edzőnél nem állítottak nekem össze semmilyen edzéstervet nincs vmi nagy tapasztalatom a dologban.

Segítséget szeretnék kérni mit hogyan csináljak hízni szeretnék legalább egy 4-5 kg-ot vagy többet is nem tudom mennyi az ideális súly a koromhoz és a magasságomhoz mérten.