Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Hogyan foggyak?

Hogyan foggyak?

Figyelt kérdés

Le szeretnék adni egy pár kilót! Mondjatok tippeket légyszi hogy hogyan. Köszönöm!

#fogyókúra #túlsúly #súly #kövérség

2019. ápr. 16. 20:39

1/2 anonim

válasza:

Számold az elégetett és bevitt kalóriákat, légy kalóriadeficitben. Emellett egyél elegendő fehérjét, zsírt és mikrotápanyagokat. Egyébként a teljes hasonulás ezesetben írásban jelöletlen, tehát "fogyjak", nem pedig "foggyak".

2019. ápr. 16. 20:51

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Alacsony szénhidràt és egészséges zsírokban gazdag étrend, legyen rendes fehérjebeviteled is. + mozgàs.

A kalóriaszàmolgatàs elég lélekölő és nem valami jó módszer. Az energiaszükséglet vàltozó, nem lehet kiszàmolni pontosan, sok minden befolyàsolja.+ Nem mindegy miből van az a kalória. A cukor nem teljes értékű tàpanyag, a mogyoró viszont az- pedig sok kalória van benne. Ellenben ami igazàn fontos fogyàs szempontjàból, szénhidràt nincs benne túl sok.

Ha túlsúlyos vagy, akkor sok inzulint termel a szervezeted, ez vezetett hízàshoz. Ahhoz hogy fogyni tudj egészségen, csökkenteni kell az inzulinszintet azzal, hogy kevesebb szénhidrâtot eszel. Amit pedig megeszel jó minőség legyen, ne cukor meg fehér lisztes szemét.

2019. ápr. 17. 14:46