Valaki segítene egy igazán jó nyári alak elérésében?

Mindjàrt itt a nyár és szeretnék jól kinézni.

Otthoni edzéstervet tud-e valaki ajánlani,edzőterembe nem tudok eljutni mert mèg csak 14 vagyok,tényleg csak pàr kiló felesleg van rajtam és azt szeretném ha eltűnnének.

A tàplálkozásról csak annyit,hogy annyit már megtettem hogy lettettem a cukros üdítőket és az édességet viszont azzal nem tudok mit csinálni hogyha anyám letesz elém egy adag pörköltöt vacsorára és nem eszek belőle.

Ha valaki tudna segíteni azt megköszönném.