Hogyan kezelitek a dühöt ami bennetek van?

Bulling és más traumák miatt felgyülemlett bennem a düh, ami már annyira kezelhetetlen volt, hogy kénytelen voltam pszichoterapeutához fordulni. Pár hónapja csinálom és jobban is vagyok, de sajnos a dühöm néha még előtör belőlem, olyankor nem tudom mit csináljak. Az én terapeutám azt ajánlotta, hogy találjak úgy mond ökológiai formát ennek az egésznek, például papír szaggatás meg ilyesmik. De valójában ez csak rövid ideig segít, szóval kíváncsi vagyok, hogy ti ezt hogy kezelitek, ha van vagy volt ilyen az éltetekben.

Előre is nagyon köszönöm a válaszokat