Hogy lehet legyőzni a szorongást? 16/L

Nagyon sokféle szorongás létezik.

De míg egy pókfóbiát könnyű szembesítéssel és sokkterápiával kezelni, addig a szorongásnál hosszabb, elnyújtott, fokozatos terápia kell.

Katágóriápól gondolom, hogy valami társas dolog lehet. Agorafóbia, szociális fóbia, pánikbetegség?

Konkretizáld, hogy mi is a helyzeted!

Másrészt viszont tudnod kell, hogy ebben csak és kizárólag magadra számíthatsz! Te életed, te felelősséged! Senki sem fogja helyetted megcsinálni! Gyűjtsd össze az energiáidat, tanulj, gyakorolj és gyakorolj, kérj segítséget, figyelj a fokozatosságra, ne tántorítson el pár rossz tapasztalat, és legyél türelmes!

Tehát jó ötlet pazichológushoz menni, mert tud tanácsokat adni, jobban átlátja a helyzetedet, kérhetsz tőle tippeket, tanácsokat, vfőleg olvasnivaló terén. Tudd, hogy mi a problémád, tudjad konkrétan, hogy mi van valad, mi vonatkozik rád, és mi nem! Tudnod kell hol állsz, tudnod kell mit szeretnél, és tudnod kell, hogy milyen lehetőségeid vannak a két végpont összekötésére!

Szóval: tudd meg, hogy mi a konkrét problémád. Kérj segítséget, több irányból. Olvass sokat, cikkeket, könyveket, megoldásokat. Tanulj mindegyikből! És kísérletezz! Mindig egy picit kijjebb és kijjebb kell mozdulni a komfortzónából!!

Csak tudatosan kell csinálni,.és akkor nem.lesz baj.

Segítség lehet egy ismerős, aki elmegy veled, és biztat. Ott áll melletted mikor telefonálnod kell (pl ha telefonálástól szorongsz). Ilyeneket lehet kérni. Viszont a példánál maradva: nem várhatod el, hogy helyetted telefonáljanak, és azt sem várhatod el, hogy mindig legyen melletted valaki. Ezért kell lépni, és előre menekülni. Nehét dolog, de muszáj, és bőven kifizetődő! 🙂

Kifogás, KIFOGÁS, kifogás, KIFOGÁS!!!

Ha jót akarsz magadnak, akkor ezt abbahagyod! Helyette pedig elkezded az energiáidat a problémáid MEGOLDÁSÁRA fordítani.