Hogy tudom kiszámolni mennyi kcal-t vigyek be naponta?

Regisztrálj a kalóriabázis.hu oldalán, ott ezt is meg még egyéb hasznos dolgokat is ki tudsz számolni, a fórumon meg minden ezzel kapcsolatos kérdésben segítenek.

Ezt nem lehet kiszámolni, csak megbecsülni, de nem tudhatod, milyen gyors az anyagcseréd, a netes kalkulátorok többnyire az izomarányt sem veszik figyelembe... Kiindulópontnak jó lehet, de nem kell hozzá ragaszkodni, ha nem megy :) Ki kell tapasztalni, mi a helyzet, s nemcsak a kalória számít, hanem az összetétel is...