Tudnátok mondani hétköznapi, egészséges ételeket?

Keress rá vegerátiánus meg vegán ételekre, azok többsége zöldségfélékböl van, ha fontos, tehetsz hozzá húst is, és a "különlegesebb" összetevöket meg helyettesítheted a megfelelö állati termékekkel (növényi tejek, tejszín, sajt, stb)

A másik meg az úgynevezett vacsorasaláták, illetve saláták, ezek is föleg növényekböl vannak, némi fehérjével - ez szintén az a kategória, amit szeretnél.

Rengeteg olyan ételt fogsz találni, ami finom, jó ízü, nem sok CH-t tartlmaz és egészséges.

Jajj, a szalonnát, paradicsomot, paprikát kifelejtettem!!!

Persze nem szentesi és spanyol #art kell venni, hanem földben termett tisztességeset, aminek íze, tápanyagtartalma is van. Vizet pohárból szeretek inni.

Párolt csirkemell, hal, amiket fűszersókkal is ízesíthetsz. Tonhal konzerv, erre egy kis citrom vagy balzsamecet krém (Lidl, Aldi, Spar)

Köretnek üveges konzerv zöldbab, vöröskáposzta a csirkemellhez. Párolt cukkíni ez inkább a halhoz illik. Jégsaláta ez a tonhalkonzervhez illik.

Rágcsának uborka, répa szeletek. Hozzá a mártogatós: tejföl+ só, bors, fokhagyma.

Én most így diétázom.

Tojás, ahogyan szereted. A legjobb főve, akkor nincs hozzáadott olaj, de a rántottának is megvan a maga előnye, pl rengeteg zöldséget bele lehet sütni "észrevétlenül".

Natúr joghurt, kefir, aludttej, akár magában, akár egy marék gyümölccsel vagy müzlivel.

Sovány túró, illetve túrós édességek, ha valami édességet akarsz enni.

És igen, a szalonna, rántotta, zsíros kenyér, füstölt kolbász is lehet az egészséges étrend része, csak a mennyiségekre és az arányokra kell figyelni, pl nem mindegy, hogy eszel-e mellé zöldséget, és ha igen akkor mennyit.

Pl:

reggelire tortillába tekert tonhalas tekercs (Tündérkert youtube)

ebédre és natúr csirkemell főtt burival

uzsi alma

vacsi spenótkrémleves

Leghetkoznapibbak:

-Sovany husok (csirke pl.)

-Tojas

-barmilyen zoldseg fele (es itt jon a csavar, felejtsuk el vegre a fozest es inkabb paroljunk, de meg jobb ha nyersen eszunk minel tobbet, termeszetesen azt, amit meg lehet enni nyersen)

-kulonbozo levesek (foleg ha nem liszttel surited be)

-huvelyesek ( lencse, bab, csicseriborso stb)

-etolaj helyett olivaolaj vagy akar allati zsiradek (mertekkel)

-arpa, gersli, koretnek

-krumpli (fozve es nem olajban kisutve, a tevhitekkel ellentetben egy egeszseges etel)

Lecsó,rakott brokkoli,karfiol,

medvehagyma krémleves

májkrémes tekercs

sonka tekercs

gyümölcsleves

gyümölcssali

ananászos pizza

grillzöldségek.

Kb.ennyit tudtam most felsorolni.