2600 kalóriát kellene naponta bevinnem a hízáshoz, letudná ezt bontani valaki pontosan mit is és mennyit egyek naponta? Úgy értve mit és mennyit egyek reggelire, mit és mennyit ebédre

Végtelen sok lehetőség van... De nem tudjuk a makróidat sem. Mennyi fehérje kell neked? Mire akarsz alapozni energiát tekintve (szénhidrát, zsír, mindkettő)? De akkor is végtelen sok lehetőség lesz. Azt sem tudom, hány étkezést akarsz, mit szeretsz, mennyire vagy éhes reggel...

Fogj egy táblázatot, gondolkodj el s számolj ki egy napot. Aztán próbáld ki s meglátod, hogy egyáltalán működik-e neked.

Hiába írok pl. fél kiló rizst (ami nekem megfőzve 2,5 kiló, de a többség azért kevésbé vizesen készíti, akkor mondjuk 1,5), ha ez neked valamiért sok egy napra.