Hogyan tudok ~70g fehérjéhez jutni ha ki akarom kerülni a húsokat? És aránylag olcsó legyen? Pl fehérje szeletek segítségével mennyibe kerülni ennyi fehérjét bevinni a szervezetbe?

Tojás 4g/db 50Ft ez kb 20 tojás, az 1000Ft

Sajtok, 25g / 100g - 900Ft 75g fehérje

Joghurt, tej kb 3g/dl - 2L tej 400Ft

Mozzarella sajt 22g fehérje/100g - 250Ft / db - 88g 1000Ft

Túrót meg kell nézni, mondjuk sovány túrót. Abból 450g túró kb 500Ft - kb hasonló lehet a fehérje benne mint a tejben

Gyógyszertárban van fehérje olyan betegeknek,akiknek azt kell szedni, de nem tudom mennyire jó minőségű és melyik jobb húsból, szójából, gyógyszertári fehérjéből enni a fehérjét, mert eltérőek, de nem tudom mi a különbség.

Csirkemellfilé 1200Ft 1kg, amiben van 250g fehérje

Fehérjepor, ha nagy kiszerelésben veszed, akkor 7-8 Ft-ra jön ki egy gramm fehérje a scitec 100% whey-ből.

A csirkemell kb. 6 Ft / gramm összehasonlítás képen.

Nézd meg a közértben amit veszel, rajta van a fehérje, elosztod az árát, meg a mennyiségét, felírod és megnézed melyik a legjobb.

Összeírod a kedvenc kajáidat és a pénzedhez igazítod.

Szerintem felesleges mesterséges sz*rokat venni, és nem is egészséges.

A fekete babban pl. 21/100g fehérje van, a vesebabban 24, A földimogyoróban 26g.

Ha eszel napi 1 főételt amiben van 200g hüveles/babféle, és elnassolsz napi 1 zacskó olajos magvat máris megvan a cél - sőt, túl is léped, mert gondolom más fehérjét tartalmazó ételeket is fogyasztasz.

Pl. 100ml szójatej 3g fehérje, ha reggelire megeszel egy műzlit ebből is megvan kb. 6g.

Első, a húst ki akarja hagyni, akkor miért ajánlod a csirkét?

A túróban pedig nem annyi a fehérje mint a tejben, hanem kb. 11-12g. A joghurtban kb. 10g szintén és nem 3g.

Oda van írva, hogy összehasonlítás képen, nem gondoltam volna, hogy jön egy szerencsétlen, aki sem olvasni nem tud, sem a sorok között olvasva, értelmezni a dolgot.

Nem ajánlottam neki a csirkét, csak összehasonlítás miatt írtam, mert nem írta a kérdező anyagi okokból akarja kikerülni, vagy más oka van.

Remélem így szájbarágósan már tudod értelmezni.

100g joghurtban 3g fehérje van. Miért okoskodsz?

Legalább nézz utána, én a joghurt dobozáról tájékozódom.

kedves kérdező!

fehérjepótló sz@rokat semmi estre sem vásárolj.

Írj egy csekklistát, melyre felírod az általad kedvelt, és elérhető árú termékeket.

Túró(akár többféle is)

Tej, százalék szerint(ne uht-t)

Tejsavó italok,

tojás, és variációi

..és így tovább

amúgy a gúgliba beírod..és csodát látsz..

Nézd meg a tápértékét

[link]

100 grammban 3,4g fehérje. Most még meddig értetlenkedsz.

Danone 100g / 2.9g fehérje

[link]

Hány joghurt oldalát másoljam be?

A komplettálás is hasznos: bármilyen hüvelyes plusz gabona vagy hüvelyes plusz rizs teljes értékű fehérjét ad.

A variációk száma végtelen.

A vegák és a vega testépítők is alkalmazzák.