Tudnátok mondani cukor mentes vagy kalóriaszegény gabonapelyhejet?

Dm ben a cukrozott corflakes mellet ugyanannyiért van sima is, ungesucht,lehet, hogy elírtam, bocs nem tudok németül.

Vagy sparban sima puffasztott rizs.

Vagy bioboltban puffasztott amaránt, quinoa, kölesgolyó. A sima zabpehely is jó de azt hőkezelni kell, legalább forrázni, különben nehezen emészthető. Ezekben a cimke szerint 60-70% ch van, keményítő és 1-2% cukor de természetes, nem hozzáadott.

Bármelyik boltban lehet kapni, a Sparban például a bio árúknál, vagy herbáriákban is van tönkölypehely, zabpehely, rozspehely, rizspehely, árpapehely, meg mindenpehely. Ezek natúr pelyhek, amiket úgy ízesítesz, ahogy akarsz. De attól, hogy nincs benne cukor, még nem kalóriaszegények, ezeknek is kb. 350-400 kcal 100 g-ja.

Otthoni saját keverésű gabonyapelyhem majdnem 400 kcal, mondjuk van benne aszalt gyümölcs is, de a Spar-os mézes búzapehely pl. ami tartalmaz cukrot szintén e körül van.