Mért van az, hogy amikor alfáznék,20-hoz érve (100-1-ig módszer) tökre izgatott leszek?

Szia!

Annak hogy alfába juss több módja van egyébként percenként kb. 6-szor alfában vagy csak nem tudsz róla.

Egyéb módszerek: lazíts zenével (Tanuljuk zenével c könyveben található cd-t tudom ajánlani, de bármilyen más kellemesen relaxáltató zene is megfelel)

Az izgatottságot illetően, azt eszeltem ki, hogy kisebb számtól számolj vissza, ha 0-hoz érve izgatottnak érzed magad, képzel el ilyenkor, hogy futsz egy gyönyörű patak mentén, amikor úgy érzed elfáradtál csüccsenj le egy fa tövében és nézd a kék eget a felhőket érzed át ahogy megnyugszik megpihen a tested. Semmi nem kell erőltetni. Fogadd el amit érzel, ha többször sikerült ellazulni, programozhatod azt is hogy visszaszámolás közben és után nyugodt és békés vagy.

Csináld igy: Képzer4lj el egy zöld táblát, jobb kezedben kréta, bal kezedben szivacs.

/ha "balos vagy akkor csere./

1)rajzolj egy kört és a körbe írd be a 100-as számot.

2) a szivaccsal töröld ki csak a számot, a kör maradjon meg.

és folytasd.

jó relaxot.