Lányok, van itt olyan kóztetek aki 50kg alatt van? Hany cm tarsul ehhez a súlyotokhoz?

a barátnőm 45, 165

tökéletes. :)

Jelen.

48kg és 166cm vagyok. :)

163 cm vagyok, és jelenleg 55 kg, de voltam már 50 kg, sőt, alatta is.

Mivel homokóra alkat vagyok, tehát nagyobb a cicim és a csípőm, ezért sosem tűntem vékonynak, viszont az arcomon nagyon meglátszik ha soványabb vagyok.

Ha hízni akarsz, első sorban nem sportolni kell, hanem ennyi. Vannak kalkulátorok, ami kiszámolja nagyjából a kalóriai igényedet, hogy mennyi kalóriát éget el a szervezeted csak mert létezel és ellátod a mindennapi dolgait. Na ennél neked több kalóriát kell bevinned mindennap, így azt rajtad magad. S ha nem akarsz zsírosodni, akkor kell edzened, hogy ez megkössön izomnak.

Szóval kb naponta 5x kéne étkezned, főleg fehérjét bevinned (rizs, hal, csirke, tojás, diófélék) és emellé egy kevés szénhidrátot (kelt tészta, péksütemény), nézz után.

Viszont ha edzel, kalóriát égetsz el, ez le kell vonnod abból, amit az nap bevittél, így még többet kell bevinned. Hízni sajna nem lehet olyan gyorsan, mint fogyni, így sokkal nehezebb és sokkal több munkát igényel. A diéta a legfontosabb. Ha nem viszel be elég tápanyagot, egyszerűen nincs mi rajtad maradjon. Csak azért fontos megválogatni, hogy mit viszel be és azzal mit csinálsz, hogy ne dagadék legyél, hanem egy szép formás nő.