Ezek különböző fázisok?

Nem, ez ugyanannak a működészavarnak a tünetei: egós tudatállapot.

Hogy ismerd fel magadban az egót és annak működését?

Amíg nem ismered fel, hogy valami probléma van az élettel a földön, és normálisnak találod, addig sehogy. Ez az első lépés.

Még az előzőhöz: egy pszichológus is segíthet, érdemes ezt mindenképpen megoldanod és kezeled magadban.

Egyébként a szakítás feldolgozása is egy gyászmunka és vannak ilyen szakaszai hogy düh meg hasonlók.

Almási Kitti videóit megtalálod outbon azt hiszem pont a féltékenység témakörében is, én is ajánlom.

"mindig ezt láttam 19 éven keresztül szüleimnél "

- Ezen így nehéz lesz változtatnod, ha ez egy természetesnek vett, átvett minta.. de nem lehetetlen. Az a jó, hogy ilyen mintákat másoktól is átvehetünk, és ha felismered a problémát, akkor nem emberfeletti átültetni a saját életedbe.

Kezd apróban, és haladj sorban.

Például ilyen átvett minta lehet, amikor a saját családodban soha nem vacsoráztok együtt egy asztalnál a családdal, míg amikor átmész egy barátodhoz, látod, hogy ott együtt esznek a szülők a gyerekekkel, és te ezt a mintát veszed át és építed be a saját családodba is. Ez mind tanulható dolog.

Talán az is segíthet, ha előveszed a fejedben a környezetedből azokat a kapcsolatokat, akikre felnézel és erősnek gondolod. Futtasd végig a fejedben, ők hogyan viselkednek, reagálnak bizonyos helyzetekre, és próbáld azt átvenni a sajátodba. A működőképes mintákból tanulj.

De ez csak az egyik része.

Nagy önuralom kell, hogy fejben ott legyél, amikor előjönne belőled a romboló éned.. Dolgozz ki valami tervet/megoldást hogyan fogsz viselkedni legközelebb.

Valóban számít az a probléma, egyáltalán valóban probléma, vagy csak te vagy hisztis?

Ha te vagy hisztis, tudatosítsd magadban, hogy a másik önálló lény és nem zárhatod be, és ne vetítsd rá a legrosszabbat. Magyarul hagyd élni magad mellet.

Keress a témában könyveket, nézz előadásokat. A rossz szülői minta nem kifogás, én se lennék sehol, saját magad vagy a legjobban hatással az életedre, nem mások.