Annyira boldog lennék ha valaki segítene nekem. Hogy tudnék 10 kg fogyni? Többi lent.

Igaza van a válaszadónak, mert mozgás nélkül nem fogsz átalakulni. Némileg segít ugyan a diéta, és figyelj az ételek bevitt mennyiségére is! Inkább többször keveset egyél, így érheted el, hogy csökkenjen a gyomrod "űrtartalma". Elsőnek már ez is segít kicsit. De mozogni kell. Nem tudom, merre jársz, mivel jársz dolgozni, miként mégy haza, de ha van lehetőséged, inkább gyalogolj, azt is kicsit erőteljesebb meneteléssel. Segít. Ha így mégy haza, akkor a bemelegítés már megvolt. amennyiben a hasadat szeretnéd formálni, néhány apró jó tanács, ami előrébb vihet a sikerhez: igyekezz mindig egyenes háttal, behúzott hassal ülni, állni, tenni-venni. Ha már behúztad, kicsit meg is feszítheted az izmodat. Mostanában elég hideg van, a sok ruha alatt nem látszik, hogy mit csinálsz. / ha sikerült bemelegítened, mondjuk a hazaúton,és tényleg beestél az ágyba, tedd meg magadnak, hogy keresztbe fekszel az ágyra, a feneked még rajta, de a combod már nincs, megkapaszkodsz a fejed felett, és megemeled a lábaidat, egyszerre;igyekezz a hasad izmainak erejéből dolgozni,30-as szériákkal, egészen lentről nyújtva emeld vízszintig, aztán vízszintes helyzetből függőig, aztán lentről függőig.ha bírod még, ismételd úgy, hogy most már a fenekedet is kissé elemeled az ágyról. Csináld amíg erődből telik, plusz adj hozzá még három emelést :-). A végén ne felejtsd el a megérdemelt nyújtást, így nem fog izomláz gyötörni!!!

sikerült lefogynod? :)