Szerintetek ha naponta csak almát eszek meg minden nap 1 fél órát tornázok akkor mennyit fogyhatok 1 hónap alatt?

max 2 kilót, és az is víz és izom lesz. de a tested ugyanolyan zsíros és löttyedt marad, ráadásul egy idő után nemhogy mozgásra, de még a mindennapi dolgok elvégzésére sem lesz energiád. ha tartósan akarsz megszabadulni a túlsúlyodtól, akkor életmódot kell váltani, a koplalással nem tudsz lefogyni.

cukros, lisztes kaják kiiktatása vagy minimalizálása, helyette sok fehérje, zöldség, gyümölcs, szárnyas husi. szénhidrátból jó minőségű, azaz telj. kiőrlésű kenyér, krumpli, barnarizs, zabpehely. este sok fehérje, azaz túró, tojás, sovány tejtermékek.

napi legalább 2 liter víz vagy cukrozatlan tea, heti 3-4 intenzív, de nem lihegős aerob mozgás (aerobic, futás, kocogás, gyors séta, bicikli, úszás, táncolás).

napi 5x-i kis étkezés, sose legyél éhes, de ne is zabáld degeszre magad, mindig annyit egyél, amennyi után már épp nem vagy éhes.

ne kínozd magad, ez nem erről szól. az évek alatt felgyűlt felesleget nem lehet pár hét alatt ledobni. ha hetente 1 kg-t fogysz ezzel a módszerrel, akkor biztos lehetsz benne, hogy zsírból fogytál, és nem izomból (tehát nemcsak a mérleg mutatja majd a különbséget, hanem a ruháid, az alakod is), arról nem is beszélve, hogy ezt egy életen át lehet tartani, így nem kell félned a visszahízástól.