Ha naponta 3x eszek picit, este futok tornázok! 1 hónap alatt mennyit adatok le?

Nem sokat. 3 evés nem elég. 5-ször egyél. Ebédre mindig főtt étel legyen. A mozgás maradhat, fontos is.

Ne azt nézd, hogy egy hónap múlva mi lesz, csak kezdd el és csináld. Nyilván a felesleg sem pár hét alatt jött fel rád, így nem várhatod, hogy ilyen gyorsan le is menjen. De ha minden nap becsületesen teszed a dolgod, hogy elérd a célt, akkor nyugodt lelkiismerettel fekhetsz le este, és az eredmény sem marad el.

Étkezésnél figyelj arra, hogy mit eszel.

5x egyél picit, igyál zöld teát.

havi 4-5 kg, ha sok felesleged van 5, ha kevés 3-4.