Hány percet lépcsőzzek naponta, ha azt akarom, hogy 2 hónap múlva legyen valami látszata? Tapasztalata valakinek akad-e?

Semennyit. A futás sem károsabb, mint a lépcsőzés.

Ha futni nem bírsz, fáradj le az edőzterembe biciklizni, menj el úszni vagy sétált (sokat és tempósan). Amúgy én járok többfajta tornára, simán jönnek 77 kilósok is. Különösen zumbán van sok duci.

legalább 30 de inkább 40 percet, és ha már belejöttél told kis 1 óráig.

10-20 perc semmit sem ér, de nem kell olyan keményen csinálni csak legyen monoton!

ha van időd 2 órát.

ha fehérjedúsan étkezel mellette, még valami kis izomnövekedés is lesz nagyon lassan, ami sajna még több energiát használ fel, neked ez most jó.