Le szeretnék fogyni mert már elégé zavar a túl súly viszont 1-2 okból nem tudom hogy mikkel próbálkozzak?

Hasonló az én gondom is. :)

Sokat kéne fogynom, bár én elviekben nyugodtan tornázhatnék, pl. futás, biciklizés nálam se jöhet szóba.

Először az étkezés: én most azon hezitálok, hogy melyik diétát válasszam, amit életmódként is be tudok tartani. Szóba jöhet a 90 napos, a GI diéta, a Weight Watchers módszere, vagy az Update, esetleg a kalória számolgatás, de ehhez van legkevesebb kedvem. Ezeket, ha addig kibírom, amíg lefogyok, akkor tovább is, mivel visszahízni nem szeretnék.

A mozgásról: minél több a tiszta izom rajtad, annál gyorsabb az anyagcseréd, és az izomtömegnöveléshez nagy súllyal kell rövid sorozatot csinálni. A plusz mozgás mindenképp több kalóriát fog elégetni. De a legjobb persze az lenne, ha megengedheted magadnak, hogy eljárj egy konditerembe, és felkeress egy személyi edzőt.

:) Gondolom, nem jöhet szóba, hogy otthon tornázz DVD-re.

Használj testápolókat, hogy segíts a bőrödnek, nem leszel "férfiatlan".

Üdv

Ne aggódj, én ugyan ebben a cipőben jártam 17 évesen voltam 102 kg.én három hónap alatt fogytam le 72kg-ra.

Egy nagyon jó diétás étrend és elég kemény küzdősport edzések segítségével.

A régi étrendemet begépelem és megpróbálom elküldeni privát e-mailben a hétvégén.

Ezzel az étrenddel garantáltan fogyni fogsz. A lényeg az hogy csak azt edd amit az étrend ír, és este hat után ne egyél, max ha nem bírod már az éhséget rágcsálj el egy almát.Kólát, cukros löttyöket hanyagold, igyál vizet vagy enyhén cukros teát.

Az asztmád miatt nem javaslom a nehéz fizikai edzéseket, de könnyű esti tornákat végezhetsz, pl. torna vagy csak esti séták.

Jah és a bőröd ilyen korban még olyan rugalmas hogy nem fog megnyúlni.