Rozskenyérrel és levessel 1 hónap alatt mennyit fogyhatok ha mást nem eszek?

Semennyit. Rozskenyér = szénhidrát. Levessel meg nem lehet jóllakni.

Zöldség + hús a nyerő kombináció.

Még valami: az egyoldalú diéták azért sem működnek, mert hiányozni kezdenek a normális ételek. Leves esetén a szilárd kaja. Ha csak zöldséget eszel, akkor a szénhidrát. Ha imádod a csokit, de egy kockát sem akarsz enni, akkor a csoki.

1. 15 kg-t nem tudsz zsírból leadni, mert nincs is rajtad annyi felesleg. inkább nézz ki egy nadrágot, amibe szeretnél beleférni, és addig csináld, amíg azt el nem éred. a mérleget meg sz.rd le, simán lehet valaki 168/50, ha izomból fogyott, ugyanúgy rajta van a zsír, szal vékony de tök puha és nincs alakja :S

2. ne legyen egyoldalú az étrend, reggelire egyél jó sokat, főleg szénhidrátot, attól lesz energiád. ebédre normál adagot, abból ami van, de ha mondjuk lisztes, vagy tészta, vagy zsíros, akkor abból csak fele adagot. vacsira csak zöldséget és fehérjét, tehát túrót, joghurtot (natúr), tojást, mozzarellát, csirkemellet, halat...

3. iktasd ki teljesen a lisztet és cukrot tartalmazó dolgokat, ha mégis megkívánod, akkor is csak reggel egyél, és teljes kiőrl. liszttel készült kenyeret/sütiket. ha nagyon hiányzik a cukor, használj édesítőszert.

4. felejtsd el a nasit, a gyorskaját és az olajban sült dolgokat. mozogj 1 héten legalább 3-4x fél órát, nézz utána az intervallumos futásnak, nagyon ajánlom, a legjobb zsírégető

5. 1-2 héten egyszer nyugodtan tarthatsz egy napot, amikor mindent ehetsz, de fontos, hogy utána ugyanúgy folytasd a diétát.

6. ne akarj hasonlítani a gebe, anorexiás kis hülyékre, egy lány nem pálcikaként szép, hanem izmos, formás alakkal, aki ott kerek, ahol kell :)

ja, ezt még elfelejtettem:

7. iktass be 2 köztes étkezést, ahol valami gyümölcsöt eszel, vagy magokat (pisztácia, mogyoró, kesudió...), vagy valami diétás édességet. és igyál meg naponta 2-3 liter sima vizet, vagy teát cukor nélkül.

Miért akarsz beteges csontvázzá fogyni, mikor a szervezeted felépülésének, a csontok izmok, mirigyek kialakulásának a kellős közepén vagy?

Most egy fél év egyoldalú táplálkozás, fogyás, és egy életre lerombolod a szerveid genetikai lehetőségeinek elérését.

Tessék várni és mozogni heti 3x30 percet pl. gyorsgyalogolni, és heti 1x 30 percre a fő izomcsoportokat, csontokat súllyal terhelni. A nassolást tudod gond nélkül kiiktatni, amit így nyersz, idd meg tejben, tojásban. Fogyózás felejtős.