Hogy tudnék lefogyni? Segítsetek.

Aktívan sportolok a mai napig és túl vagyok már néhány nagyon nagy fogyáson! /20-25 kg/

Az én tapasztalatom az hogy a drasztikusan lecsökkentett kalóriamennyiség nélkül mozoghatsz bármennyit nem fog elindulni lefelé a súlyod!

Elsősorban ez is genetika kérdése, de nálam a következő dolgok működtek;

1. Kevesebb szénhidrát! /kenyérfélék, cukor, ...stb/

2. Kevesebb zsíros étel!

3. Szeparáld az étrendedet, húst csak zöldséggel ha szénhidrátot fogyasztasz ne egyél hozzá mást! Pl. olasz durum tésztákat olívával, kis parmezánnal paradicsommal fogyaszthatsz csak ne egyél hozzá húst!

4. Szignifikánsan több rost és zöldség!

Ha ezt a négy pontot betartod, 18 óra után nem eszel, sok vizet /szénsavmentes!/, zöld teát fogyasztasz és emeled a mozgással töltött időt biztosan el fog indulni lefelé a súlyod!

Nekem ez bevált.