Hogyan tudnék megszabadulni legalább 5kg-tól? Étrend, edzésterv, minden érdekelne.

164 cm vagyok és 61-62 kg.Én fogyni szeretnék,55-56 kg-osan éreztem jól magamat!Van rajtam felesleg.De sokan azt mondják pont jó!Hát nem tudom sajnos :(

bodybuilder.hu/alapismeretek

Szia! Én 162 cm vagyok. Az utóbbi hónapokban felszedtem pár kilót, és 56 kg-ra híztam, így az összes nadrágom kicsi lett, nem tudtam összegombolni. Hallottam a 90 napos diétáról, és nekifogtam. 1,5 hónap alatt 4 kg-ot sikerült fogynom, ami nekem így pont jó, ezért abbahagytam félúton, mert nem akarok túl sokat fogyni. Nyáron lesz az esküvőm, és már megvan a ruhám, nem akarom, hogy nagy legyen! Szóval, szerintem ha kipróbálod ezt a diétát, akkor tuti le fogsz fogyni 5 kilót, és szerintem nem is kell hozzá 3 hónap, ha igyekszel betartani a "játékszabályokat". Mivel te magasabb vagy, szerintem neked az 56 kg pont ideális lenne. Próbáld ki, szerintem nagyon jó, és betartható, pedig én iszonyú édesszájú vagyok! :-)

Főleg a mozgásadagod emeld meg edzés, napi rendszeres gyaloglás formájában. Este 6 után semmi étkezés.