Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » 90 napos diéta

A kérdés

Jó az étrendem? Főleg a vacsora érdekel.

Reggeli (8óra körül): péksütemény tejjel, vagy vajas/vajkrémes kalács tejjel,vagy kakaós csiga tejjel, vagy vajas kifli pikk szalámival és hozzá tej.


Ebéd:Húst mindig tartalmaz valamilyen formában, ezen nem tudok változtatni mivel keresztanyám készíti.


Vacsora(7 óra körül) főtt csirkehús( csirkecomb, csirkemell) magában, paradicsommal és tejjel. este pedig 21-22-ig futás


Edzésterv: napi 80 perc biciklizés, 60 perc futás, 2 óra konditerem. + zsírégető tabletták+ L karnitin



 2012. jún. 2. 00:28  Privát üzenet  

A válaszok

Jó lenne,csak a reggeli nem jó,kivéve ha hízni akarsz,de ahogy elnézem a többit fogyni akarsz:)

Állj át teljes kiőrlésű kenyérre,és minden rendbe lesz:)



A válaszíró 68%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/9Időpont 2012. jún. 2. 00:46 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Bocsi de ezt most leírom töményen,de segítő szándékkal.

A vacsorában a főtt csirkehús jó, paradicsomot lehet enni, minden más katasztrofális. A finomított liszt és a cukor egyáltalán nem fér bele a diétába. A tejbe laktóz van ami cukor, tejet nem iszunk.De a reggeliből bármelyik variáció borzalmas. Napi 5x kéne enni, és ha az ebédet nemtudod megoldani akkor már ne legyél csalódott ha véletlen nem jön össze amit akarsz. Megfelelő minőségű szénhidrát (rizs zabpehely, sok zöldség és a telítetlen zsírok is tökéletesen hiányoznak az étrendedből, amik egyébként kulcsfontosságúak. Olajos magvakat kéne fogyasztani kis mennyiségben. Majd ha tökéletes étrended lesz, nagy mennyiségű fehérjével, vitaminokról rost és folyadékbevitelről gondoskodsz akkor ezek után jönnek fontossági sorrendben a zsírégetők.

A mozgás arra utal hogy valami hihetetlenül elszánt vagy a kajád pedig pontosan az ellenkezőjére. Számold és mérd a dolgokat ha biztosra akarsz menni.


remélem a biciklizés a futás és a konditerem különböző napokon van mert úgyis bőven elég. konditeremből egyáltalán nem a több a jobb, rengeteg utána olvasást és begyakorlást igényel hogy jól csináld, heti 3 osztatlan teljes testes edzés bőven elég az elején - a több rosszabb.



[link]


+

Sárga kapszula egy könyv a fogyásról és az eddzésről, eddzőválaszol rovatban rátalálsz, nagyon ajánlom!



A válaszíró 70%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/9Időpont 2012. jún. 2. 00:52 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Ezt most direkt paródiának írtad, mert részeg vagy így péntek este, vagy komolyan gondolod?

Ha az előbbi, vettem az adás, jó volt!

Ha az utóbbi, akkor ez nagyon nem jó. Még a vacsora a legjobb az egészben, az maradhatna, de a többi sajnos nem jó sem minőségre, sem mennyiségre. Napi 3 étkezés meg egyszerűen kevés. A reggeliben meg minden egyes szó már önmagában hízást okoz. Kivéve a kötőszavakat.



A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/9Időpont 2012. jún. 2. 00:55 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
*Az edzéstervig el sem jutottam. Az most így konkrét? Tehát te naponta ezt ledarálod? Az megint borzasztóan rossz lenne, mond azt, hogy nem így van.

A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/9Időpont 2012. jún. 2. 03:23 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

akkor valami tanácsot tudnátok írni? Mit egyek egy nap? (konkrét ételekkel)(sonkát felvágottakat nem szeretem) Konditerembe már 3 hónapja járok heti 5 alkalommal

# 5/9Időpont 2012. jún. 2. 07:12 Privát üzenet

Tehát heti 5 kondi, napi 80 perc bringa és napi 60 perc futás? Mikor pihensz?

Reggeli: natúr joghurtba belekeversz natúr zabpelyhet fehérjeporral. Fehérjét venni tudsz a karnitin és a zsírégetők árából, teljesen feleslegesek, azok csakis normális étrend mellett működnek, de személyes tapasztalatom szerint normális kaja mellett meg tök feleslegesek, szóval pénzkidobás.

Keveset eszel. 5X kajálnod kellene.

De mivel adva van, hogy mit eszel, mert nem te csinálod, így ez elég necces. A lényeg, hogy kerülnöd kellene azt, ami cukrot, fehér lisztet tartalmaz (az összes tészta ilyen, gyakorlatilag amit felsoroltál reggelinek). Nem zsírosan kajálni, csirkemellet, halat enni elsősorban, ezeknek kellene az alapoknak lennie. Az utolsó kaja meg lefekvés előtt fél-egy órával zsírszegény túró legyen, abban van kazein is, alvás alatt kell az.



A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 6/9Időpont 2012. jún. 2. 08:44 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
*edzésből meg vegyél vissza! Mikor pihen a szervezeted? A pihenő napokon regenerálódnak az izmok, akkor épülnek újjá (ettől lesznek nagyobbak, formásabbak), akkor használják fel leginkább a tápanyagokat. Ha nem adod meg magadnak ezt a lehetőséget, túledzed magad, pont nem azt fogod elérni, amit akarsz. A kitartásod mindenesetre dicséretre méltó, de vegyél vissza, ha elfogy a kezdeti lelkesedésed, akkor mi lesz? Ezt nem néhány hónapig kell csinálni, hanem ameddig jól akarsz kinézni, ez az edzésmennyiség be fog dőlni, le fogsz állni.

A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 7/9Időpont 2012. jún. 2. 08:49 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Az edzésről alapvetően annyit kell tudni hogy rombolja az izmokat, az izmokban keletkezett sérülések jelzik a testnek hogy nem volt elég erős az izom így jobbra kell azt visszaépíteni, tehát az egész edzés dolog a kaján múlik és a pihenésen.Mert az izom a tápanyagokból és a pihenés alatt épül. Minél kevesebbet kell edzeni de azt minél hatásosabban.


http://www.youtube.com/watch?v=NyB5Wm-IzTE


Fentebbi válaszban belinkeltem az alapismereteket 4része van, ott vann benne hogy mit és mennyit kell enni.

Azt is írtam hogy azon az oldalon az eddzőválaszol-ban megtalálod a sárga kapszula című könyvet ingyenesen. Anélkül a tudás nélkül nem igazán érdemes a teremben erőlködni, a táplálkozást is megfelelően taglalja, minta étrend is van benne. 1-2oldalas kommentekben nem lehet elmagarázni a súlyzós eddzést.



A válaszíró 70%-ban hasznos válaszokat ad.
# 8/9Időpont 2012. jún. 2. 11:23 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Nagyon fontos!!! napi 5x kell enni keveset! 2x olyan gyorsanfogysz ha 5 kicsit eszel mint 3 nagyot!!! reggelire ne tejterméket, mert nehezen emészted, és teljes kiörl. kenyér. gyümölcs mértékkel zöldség korlátlanul:-) hajrá!!

# 9/9Időpont 2012. jún. 8. 23:07 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Szétválasztó diétánál van aki, L-karnitines shake iszok vacsora helyett? Így is fogy tőle?
Proteinnapom van. Az ebéd és a vacsora között ehetek egy natúr joghurtot? Nagyon éhes vagyok!
Sokat kell fogynom, itt az étrendem, de a vacsora mi legyen?
A 90 napos diétakor lehet enni valamit ebéd és vacsora között? Ha igen, melyik napon mit és mennyit?
Elég hülye kérdés, szerintem, de a 90napos diéta alatt vacsora után nem lehet enni semmit? Mármint gyümölcsöt?
Na, mi legyen a vacsora? Szénhidrátnap!

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések a 90 napos diéta rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!