Hogyan fogyhatnék le? Tudom google a barátom, de most személyes tapasztalatok is érdekelnek.

Szia

Kerűld az üdtítőket csak vizet igyál

Mindenből kevesebbet egyél ,kerűld a kenyeret és a cukros ételeket.

Otthon ugrálókötél és kezdj sétálni és vagy kocogni legalább 30 percet.

Reggeli nagyon fontos ebéd mértékkel vacsira meg valami gyümölcs. Nem joghurt,tej,stb... Az alma megfogja a hasad ami neked előnytelem egyél grepfruitot!

Nekem 30kg ment le 8hónap alatt és ma már tudok hosszú távon kocogni.

Hasra felülés fenékre meg lépcsőzés.

A dietetikis annyit mondana ,hogy egyél rostban gazdag ételt ,mozogj ,gyorsítsd fel az anyagcserét sok fehérjét fogyassz, halat,reggelire meg magvakat pl műzlit stb szóval sok drága hasznos dolgot amit úgysem engedhetsz meg.

A kitartás a legnehezebb mert nagyon fog fájni a lábod a kocogástol meg a sulyod is elindul fölfele mert ,ha mozogsz izmot növelsz ami nehezebb a zsírnál ,de alig látszik.

Ha súlyosan elhízott vagy, tényleg nem árt a szakértői segítség (többek között kivizsgálni hogy mi az oka), de ha nem, akkor magad is meg tudod csinálni.

A táplálkozásról ezer dolgot találsz a neten, csak ne dőlj be a butaságoknak. Még dietetikust is vanonline, ha annyira ragaszkodsz hozzá, pl. itt, írj neki!

[link]

Sportolni meg nem csak az edzőteremben lehet, járj futni, biciklizni, keress a suliban valami sportfoglalkozást, tornázz otthon, ezek nem kerülnek pénzbe.

Hallod 2. válaszoló te miről beszélsz?? Vacsorára egyen almát?? Hasra felülés Combra guggolás?? Nincs helyi zsírégetés!! Vacsorára csak fehérjét kellene enni, nem pedig almát!!

Kérdező neked pedig az a lényeg, hogy fehérjedúsan étkezzél!! Kevés szénhidrátot fogyasszál, kerüld a cukrot, a tejet, a gyorskajákat és a péksütiket!! Ha ez megvan akkor pedig heti 4-5ször végezz aerob edzést min. fél órán keresztül!! Menj el futni, ugrálókötelezz, lépcsőzzél, ...

Heti 0,5-1 kg fogyás a normális, ha annál több akkor nem zsírból hanem izomból fogsz fogyni.

Én nem tudom.. én már akkor is lefogytam ha nem ettem olyan sokat.... :D

Nem olyan sokat de a hasam lefelé ment az már biztos... és az is biztos szerintem hogy ez nemmindenkinél működik de nálam biztos :P