Mit jelent pontosan a 90 napos diéta?

ezt-

[link]

az 1. kommentelő vagyok

Talán még azt tanácsolnám neked, hogy keress még magad mellé valakit akivel közösen akartok fogyni. Lehet ez barát vagy családtag, rokon is. A lényeg, hogy egymást támogatjátok és megosztjátok a tapasztalataitokat. a legfontosabb az, hogy tartsd be azt amit először írtam.

Kiegészíteném az első válaszolót. Nem a kaja mennyiségén múlik a fogyás, hanem a minőségén. Ehetsz te napi pár falat kaját is, ha az mondjuk szénhidrát. Mindenképp hízni fogsz. Sovány húsból viszont bármennyit ehetsz, a fehérjéből nem lesz zsír soha. A kalóriaszámlálást is felejtsd el. A tested nem tudja, mi az a kalória. Tápanyagmennyiségek vannak.

A lényeg, hogy kevés legyen a szénhidrát, és sok a fehérje. Tehát: egyél sok húst. De ne virslit meg ilyen szemetet, hanem szárnyasokat, marhát, halat, tojást, ilyesmit. Napi legalább 5 alkalommal. Akár suliba is vihetsz kaját dobozban, én is úgy csináltam. Eleinte megnéznek majd az osztálytársak, de senkit nem fog érdekelni, nem ciki. A húsok mellé egyél sok zöldséget, de ez gondolom egyértelmű. Néha mehet zsíros hús is, mert még az is jobb a szénhidrátnál.

Szénhidrátot keveset egyél, és csak délelőtt. Reggelire még ehetsz zabpelyhet, rizst, tk kenyeret, de délután már inkább hagyd. Fehér lisztes dolgokat teljesen felejtsd el. Fehér kenyér helyett barna vagy tk, tészta az durum, vagy teljes kiőrlésű, stb...

Édességet próbálj meg keveset enni. A legjobb, ha beiktatsz hetente egy napot, amikor ehetsz egy kicsit. Így megszokod, rendszeressé válik, és máskor nem fog hiányozni.