Hogy tudnám átgyúrni izommá?
Figyelt kérdés
Sziasztok.
Van rajtam pár kiló felesleg(kb.10kg.)
És azt szeretném kérdezni hogy tudnám ezt átgyúrni izommá?Milyen gyakorlattokkal?Fekvőtámasz,felülés.egész testet megmozgató torna.esetleg biciklizés futás?És kb. mennyi idő alatt sikerülne?És mit kajálhatok?
14/F
2011. szept. 2. 08:00
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Sehogy, zsírból nem lesz izom.
Vagy zsírt adsz le (keress rá: szálkásítás), vagy izmot építesz (keress rá: tömegnövelés). Az étrend, abban is főleg a bevitt energia mennyisége a fő különbség a kettőnél.
Előre szólok, hogy Atkins diétával, amennyiben nem véletlen volt a kategória, nem fogsz tudni izmot építeni, ahhoz kell a szénhidrát.
2/8 bix 
válasza:
válasza:sirálynál a pont. zsírból nem lesz izom. vagy diétázol és ledobod a zsírt vagy tömegelsz és némi zsír mellé izmot is ránthatsz magadra. a két folyamat radikálisan eltérő étkezést igényel, így lehetetlen egyszerre megtenni...
3/8 A kérdező kommentje:
köszönöm szépen a válaszokat.Inkább leadom ezt a 10 kilót.milyen étrendet és mozgásformákat javasoltok?Jó lenne ha minél hamarabb leadnám.
2011. szept. 2. 13:28
4/8 anonim válasza:
válasza:ha meg tudod csinálni a zsírból izom trükköt, az minimum Nobel-díj :D
5/8 anonim 
válasza:
válasza:Kb 3 hónap lesz, mire lemegy a fölösleg. Heti kb 1 kg fogyás az optimális. Étrendedet úgy alakítsd ki, hogy kevesebb kalóriát fogyassz, mint amennyire szükséged van, de ne túl sokkal, mert az sem jó. Erre rá tudsz keresni a neten, hogy mennyi a szükséges kalóriád. Vannak oldalak, ahol ki tudod számolni. Plusz az étrended rostban és fehérjében legyen gazdag (zöldség+hús) zsírok, olajok kevésbé, és a szénhidrátból kerüld a gyorsan lebomlósokat (péksüti, fehérkenyér) teljeskiörlésű temékeket válassz. És mindig nézd a kalóriát! Plusz heti kb 3 alkalommal mozogj (futás, úszás, bicaj). Én is így diétázom, 6 hete, és 5 kilót adtam le azóta. :) Sok sikert!
6/8 anonim válasza:
Sodrófával lassú körkörös mozdulatokkal
7/8 anonim válasza:
Ne add le a zsírból könnyebb izmot csinálni ha nincs rajtad zsír csak szálkásítani lehet (saját tapasztalatból beszélek)
8/8 anonim válasza:
válasza:Várd meg a tavaszt, télen még jól jön az a kis zsír.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!