Egy hónap alatt hogyan tudok leadni 8 kg-t? Visszamegyek GYED mellett dolgozni és muszály leadnom.

Két hetes és - ha már nem szoptatsz - nagyon hatásos:-))

Fogyasztó diéta

Hétfő:

Reggeli: fekete kávé, egy szelet kenyér

Ebéd: 2 db főtt tojás, spenót, kevés rántással

Vacsora: nagy steak, zöld saláta, főtt zeller és sárgarépa

Kedd:

Reggeli: fekete kávé egy kis tejjel, egy szelet kenyér

Ebéd: nagy steak, zöld saláta, gyümölcs

Vacsora: főtt sonka, bármennyi

Szerda:

Reggeli: fekete kávé egy kis tejjel, egy szelet kenyér

Ebéd: 2 db főtt tojás, zöld saláta, paradicsom

Vacsora: 20 dkg főtt sonka, saláta

Csütörtök:

Reggeli: fekete kávé, egy szelet kenyér

Ebéd: 1 db főtt tojás, 15 dkg sajt, nyers vagy dinsztelt káposzta

Vacsora: natur joghurt vagy kefír, gyümölcs

Péntek:

Reggeli: fekete kávé tejjel, reszelt sárgarépa citrommal

Ebéd: dinsztelt hal, paradicsom, egy szelet kenyér

Vacsora: nagy steak, zöld saláta

Szombat:

Reggeli: fekete kávé, egy szelet kenyér

Ebéd: ½ grillcsirke, saláta

Vacsora: 2 db főtt tojás, saláta

Vasárnap:

Reggeli: citromos tea cukor nélkül

Ebéd: gyümölcs

Vacsora: amit akarsz, amennyit akarsz

Tapasztalati tanácsok:

Steak: csirke-, vagy pulykamell, kevés sóval és fűszerrel

Gyümölcs: kompótot és banánt nem. Ezen kívül mindent, ananász kifejezetten ajánlott.

Kenyér: rozs, kétszersült, abonett, korpás keksz, teljes kiőrlésű kenyér, magvas kenyerek.

Spenót: rántás nélkül, vagy teáskanál liszttel, esetleg étkezési keményítővel sűrítve.

Zöld saláta: salátamix, fejes saláta, csalán, egyéb zöld növények. A diéta közben cukor, alkohol tilos! Olaj – kevés! Ízesítés citromlével.

A diétát két egymást követő héten meg kell ismételni, aztán szünetet kell tartani. Az étkezéseket nem szabad felcserélni, érdemes mindent megenni, mert különben erős éhségérzet lép fel.

22:30-hoz: 2 kolléga csinálta, valóban fogytak kb. 5 kilót, de tönkrement a gyomruk az éhgyomorra kávétól, majd 1 hónap múlva (amikor visszaálltak a rendes kajára, de nem zabálásra)10 kilóval voltak több, mint kiinduló állapotban.

Havi 2 kg fogyás az egészséges és tartós, ezt meg kell értenie mindenkinek, különben magát szivatja meg.

A diétát küldő vagyok:

Természetesen cél először elérni a kívánt testsúlyt és utána olyan táplálkozás, amellyel meg is tudod tartani. A kérdésedben adtál egy hónapot magadnak, hogy 8 kg-tól megszabadulj, akkor egyértelmű, hogy egy kéthetes diéta után az elért súlyt meg kell tartani. Szerintem nincs olyan fogyókúra, amit ha abbahagysz és visszatérsz az eredeti mozgásnélküli életvitelhez és a "nagy evésekhez", akkor hatásos... Csak segíteni próbáltam.