Van 10-15 kg plusszom szeretném leadni de hogy?

Mivel sokat eszel ezért lehet a gyomor is tag

Próbálj vissza venni a kajabol,nem tudom mennyi kg lehetsz de ilyen 1500-1600 kaloriara saccolnek hogy onnan kezd a fogyast,és egyel naponta többször de abból az egészséges kajabol

Tehát az nem baj ha éhes vagy ,ehetsz csak jó kaját egyel ami kevés kalóriát tartalmaz

Lényegében egészséges nassolás

De a napi 1500-1600 kalóriát ne lepd át

Szerintem nem elsődeleges a mozgás, úgy, hogy ne aggódj.

Persze, jó lenne ha tudnál valamit edzeni, de sokkal fontosabb az étkezés.

Igyál sok sok vizet, a szervezet néha becsap és azt hiszed, hogy éhes vagy, közben csak szomjas.

Fontos lenne, hogy legyen nagyjából ugyanakkor minden étkezés. Ha az evések között is éhes vagy, akkor nassolj valami egészségeset, igyál teát, egyél magvakat.Én így csinálom, 85kgről kezdtem, most már 60 vagyok.

Én is azt tartom, hogy nem a mozgás fogyaszt elsősorban hanem a táplálkozás megszorítása.

Étvágy az azért részben megmarad, "szenvedni" kell a jó alakért, de hát sosem ígért senki mást :)