Sima paleóról váltok ketogén paleóra. Mire számíthatok?

Ez már annyira szofisztikált kérdés, hogy csak na.

Tényleg ennyire lényeges minden grammja annak, amit megeszel?

Úgy működik, hogy a sok zsír evés semmilyen összefüggésben nincsen a test zsírosodásával.

De ilyen kérdéssel mondjuk Dr. Tóth Csabához fordulnék, mert itt ezen az oldalon szinte senki nem ért komolyabban a témához.

A gyümölcscukor elhagyása azért fontos, mert a fruktóz közvetlenül is rontja az inzulin érzékenységet, a sejtek glükóz felvételét.. erről pont beszéltünk Tóth Csabával a FB oldalán.

Meg lesz a hatása, de tudni kell hogy egészséges táplálkozással csak egészséges testzsírt érhetünk el, kóros soványságot nem. Nőknél nem tudom mennyire megy le, egészségesen.

A harcmüvész programja fennakadt, mindenhová ugyanazt irja, nem kell vele foglalkozni.

Ha meg még a gyümölcsöket is kihagyod, akkor rövid idön belül komolyan megbetegszel.

Mellesleg a sok zsir mellett azért fogysz, mert a szervezetnek hiánya van egyéb tápanyagokból és ezért nem tudja felhasználni azt sem, amit megeszel - a tested éhezik, mégha nem is érzed.

Itt nem értékelik a paleót.

Egyén függő, hogy milyen ütemben fogsz fogyni, ebben sajnos nekem még kevés tapasztalatom van. Tudom van akiknek ez bejött, de nem kérdeztem mennyit fogytak x hét alatt.

Vagy Tóth Csabának írnék, vagy a paleós FB csoportban is lehet segítséget kérni

[link]

4. válaszoló, most én leszek "kedves".

Itt, ennél a kérdésnél okos, tájékozott embereket várnak valószínűleg, és nem a félretájékozott kis önjelölt dietetikus magoncokat, tanulj még a zsírról, és hogy mi okoz hiánybetegségeket. Hiányos táplálkozás jellemzője eleve a hízás, zsírosodás. Te hogy tudod elhinni azt amit leírsz..?

Én sem majmolom a paleót, de tudom hogyan működik a test, és harcművész is tudja, csak egy egy dologban van köztünk nézetkülönbség. Ezzel szemben mindenki más eddig óriási baromságokat írt ide.

A sok zsírral azért lehet fogyni ketogén diétában mert a testünk működése megváltozik és alkalmazkodik ahhoz hogy a zsírt használja elsődleges energiaforrásként. Az agyunk is szénhidrát helyett zsírral kezd el működni. Emiatt az átállás miatt a diéta eleje igen nehéz, fáradékonyak vagyunk. De napi 1 alma a ketogén hatást tökéletesen megöli és hatástalanná sőt egészségtelenné teszi az egész diétát. Ha nem viszünk be szénhidrátot csak zsírt akkor a zsír anyagcsere felpörög, fontos a megfelelő telítetlen zsírforrásokról is gondoskodni, a sok rostról az emésztőrendszer miatt , a fehérje pedig mindennek az alapja minden diétában, ugyanis minden abból épül fel és ha rendszeresen fogyasztjuk akkor a testünk nem szorul rá hogy az energiahiány miatt magát építse le mert ebből az építő elemből elegendő áll rendelkezésre.

Egy nap alatt maximum kb 15-20gramm szénhidrátot lehet bevinni anélkül hogy kockáztatnánk, a legkisebb ch tartalmű zöldség a brokkoli. Természetesen kalória deficitet tartani kell a fogyáshoz.

A ketogén diéta csak ideiglenesen alkalmazható, életmódként nem. A zsírvesztésre nagyon hatékony különösen sporttal, de hosszú távon megterhelő a szervezet számára és nem tudunk olyan teljesítményt nyújtani sem agyilag sem fizikailag mint szénhidráttal működve.