14 éves lány étkezhet szénhidrátszegényen? Mik a mellékhatásai?

Szia, semmiképp nem javaslom a szénhidrát szegény étkezést, mert fejlődő korban vagy és káros hatással lenne a növekvő szervezetedre.

Ezt viszont tanácsolom:

-csökkentsd a zsíros ételeket, az édességeket

-a fehér kenyér helyett egyél teljes kiőrlésűt (ami jó tömör) a fehér rizs helyett barna rizst.

-minden étkezéshez egyél egy nagy tányér salátát idényzöldségekből (répa, cékla, uborka, brokkoli, kínai kel, zeller, fejes saláta, stb és öntetnek citromlét meg 1-2 ek növényi olajat ajánlok, és zöldfűszereket ízlés szerint)

-mindennap egyél gyümölcsöt is pl. a reggelid legyen gyümölcs - annyit egyél amennyi jólesik -

-figyelj arra hogy ne egyél sok tejterméket - sajtok, zsíros, tej, tejföl - és húsokat, mert ezeknek magas a zsír tartama.

Ha követed az ajánlásokat, akkor biztos megindulnak lefele a kilók. (mivel az ajánlás fokozza a rostbevitelt, tehát gyorsul a zsírégetés, csökken a bevitt kalória)

Csatlakozom az előttem szólóhoz.

Sokkal egészségesebb, ha a szénhidrátot, és a fehérjét külön eszed. Mert az egyikhez lúgos, a másikhoz savas oldat kell, és a kettő együtt semlegesíti egymást, így a szervezetednek további savakat kell termelnie, ami természetesen energiát vesz el tőled, és a méregtelenítéstől.

Körülbelül 2 hete táplálkozom így, hogy délig csak gyümölcs, utána este 8-ig akármit ehetek, de csak mértékkel, és persze külön.

Na igen, ez a fajta diéta nem fog egy hét alatt teljesen lefogyasztani(mondjuk 5-6kg). Hetente 1,5-2 kg-t fogytam vele.

Ez nem szenvedős diéta.