Ketogén diétán vagyok. Vagyis a kérdés az hogy tekinthetjük e annak. A szénhidrát minimalizálás jól megy. Abszolút bírom és nem is hiányzik. Zöldségből, minimális cukortartalmú gyümölcsből(pl málna) olajos magvakból viszem be (pl dió)?

Fogalmam nincs mi ez, de az biztos, hogy baromság. Én ultra zsíros voltam a 110 kilómmal. Mindent ettem, csak keveset, nem számolgattam ilyen vackokat. Nekiálltam keményen edzeni, jelenleg is edzek, de már súlyt tartok, és tudod mennyit? 63 kg! Bizony, és érdekes, hogy zsír nincs, ellenben eres lettem, néhol elég durván. Nagyon durván átalakultam kb 1 év alatt. Mikor egymás mellé tettem a volt és jelenlegi fotóm, akik csak netről ismernek, nem személyesen, azt mondták, mintha nem is én lennék 😀 Szóval szerintem ez tök felesleges. Soha nem vontam meg semmit, cukrot se! A lisztet minimalizáltam heti 1 alkalomra. Meg kilőttem a kenyeret. Össz vissz ennyit tettem. De te érzed... Biztos ez kell hozzá?

Mi a celod?

2-es: ezzel a diétával csak agyleépírés lesz belöle.

a ketogen dietat nem fogyasra talaltak ki. egeszseges szervezetnek nem igy kell ennie

Akkor beszélünk ketogén diétàról,ha a ketózis a cél és ez bekövetkezik.Mindenesetre,ha elhagyod a cukrot,az csak javadra lehet.Ha a fő táplàlékod a zöldségek,gyümölcsök és az olajos magvak,és ha ezt kiegészíted teljes kiőrlésű gabonával és sovány fehérjével,és mindent ésszel csinàlsz,nem fogsz mellélőni.Ezek egyébként az egészséges táplálkozás alapelvei

Ketogén diétához , a ketózishoz szerintem kicsit sok a fehérje. Mivel az is okoz inzulinválaszt le kéne csípni belőle a zsír javára. De csinàltàl ketózis tesztet? Ha így is benne vagy akkor oké. Ha nem akkor az a fehérje miatt van.

Ketogén a diéta, ha a zsír a kalóriabevitel 60%-a. Nem ajánlom a hosszú távú alkalmazását, mert a pajzsmirigy megfelelő működéséhez kell a szénhidrát. Az összes low carb diéta zsákutca a hormonháztartás szempontjából. Főleg nők esetében.